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4月 02, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

一路快樂「吃」出好身材，6位女明星控制體重懶人包告訴你

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想要瘦，瘦得漂亮，除了定期運動，怎麼吃也很重要。VOGUE搜集6位女明星也一邊靠著怎麼吃，完美精準控制體重。

邵雨薇：愛吃麥片成迷成癡

隨身包包裡習慣會放一小袋香蕉，和一盒麥片便當。邵雨薇說自己工作空檔如果餓了，就吃麥片，一方面有飽足感，一方面也很健康。她說：「麥片屬於澱粉類，我也會把它放在早上吃，通常以大燕麥片當底，這就是所謂的澱粉，然後再加上一些水果乾當做配菜，就像是便當一樣。之前她也很認真查過資料，一個每天將麥片當早餐的人，和不吃麥片的人，把麥片當作早餐的人，比較不容易發胖。羽薇覺得這樣吃腸胃比較沒有負擔，而且，麥片的飽足感能幫我撐到六個小時的時間。如果肚子餓了，我會把麥片當零食吃，也很不錯。」為了維持拍戲的體力，雨薇每天也會帶維他命B群和維他命C。

李毓芬：深夜運動再吃宵夜

李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動，因為這個時候她的精神體力最好，運動的效果也最棒，如果那天身體太疲累，還硬要去做運動的話，效果反而大打折扣。她說：「我習慣在晚上9點換裝出門，開車去健身房，準10點開始運動，狂作一小時，效果非常好。然後，再吃宵夜，因為運動當天我通常在傍晚六、七點吃晚餐，運動完後肚子會餓，也需要一點熱量來代謝，通常都吃一些水煮的青菜、魚和地瓜等等。」養成固定運動的好習慣，一不動就覺得自己很胖，也讓李毓芬時時刻刻維持好身材。最近她在跳舞，一樣用做來鍛練體態，雕塑身體線條的感覺相當好。

六月：先飲後食原則

「先飲後食」是六月吃東西的基本原則，平常不論是出門拍戲或是私下出遊，都會帶著保溫瓶裝著熱水。她說：「我每次吃東西之前都會先把湯湯水水先喝掉，然後再進食固體的食物，吃完之後，會等差不多兩個小時食物都消化了，才會再開始喝水。」這是有科學根據的，先喝水可以把湯水送往身體需要的部位，並且不會沖淡胃液，一直到食物消化完畢。這個吃法，對胃很好。堅持不吃加工食品，連維他命這種營養補給品也不吃，六月依舊走食補的路線。事實上，要靠少吃來減肥，這是行不通的，也沒有喝開水就會胖的說法，這些都是不了解自己體質的說詞。

她說：「我每天喝一小杯大約是30CC的威士忌，算是興趣加養生吧！」她說自己容易水腫，這是屬於寒性體質，女生若要喝酒，喝酒精濃度越高的越好。她說：「其實我應該要喝高粱，是我把它改成威士忌，威士忌屬於熱酒，對我的寒性體質是好的，每天一小杯，算是養命酒的概念，喝完這一杯，相當好睡呢！」

蔡黃汝：我就是喜歡吃冷飯

蔡黃汝說：「我覺得冷飯很好吃耶！」問她為何愛吃冷飯菜？她說：「因為可以減肥！而且這是的，有科學根據的！」就是那種把飯菜拿到冰箱冰一個晚上，再拿出來吃的那種。」吃了一陣子之後，真的會瘦。原來，屬於澱粉的米飯，在冷卻之後，原本的澱粉，就會變成抗性澱粉，這種澱粉比較不容易被人體消化吸收，血糖上升的速度以會比較慢，進而讓體內的脂肪比較不容易囤積，所以，如果一碗飯的熱量是280卡，冷掉的米飯就只剩下140卡了。

蔡黃汝說自己吃冷飯吃的很習慣，而且很有效，吃壽司也有這個效果。所以，即便是現在自己已經不需要狂減重，但仍然保持這樣的飲食習慣。不過，因為工作壓力不小，蔡黃汝還是一天給自己放縱一餐的機會，她說：「我會大亂吃，好好享受，不過，下一餐，就會改吃清淡的蔬菜菜均衡回來。幾乎都是早餐吃的很豐盛營養，晚餐就變得很清淡簡單。」

完整文章請看VOGUE.com

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金馬電影學院推VR《5x1》侯孝賢最想拍「菜市場」

VR潮流方興未艾，今年金馬執委會也在金馬電影學院邁入10週年之際，與HTC虛擬實境內容中心合作推出VR電影《5x1》。該片耗資5000萬元打造，邀請學院院長侯孝賢與學務長廖慶松出任監製，由李中、邱陽、陳勝吉、曾威量、趙德胤5位出身金馬電影學院的新銳導演各自執導一部短片的方式串聯而成。導演侯孝賢表示，雖然現階段他對拍攝VR沒興趣，但如果真的要拍，會選擇以菜市場為背景，呈現真實且充滿生命力的現場。

侯孝賢坦言，自己喜歡的還是傳統的電影、不是VR這種360度全滿的形式，但他也認為，VR打破傳統敘事框架，會有另外的發展空間，「VR很奇特，看過就知道，是個新鮮的玩意，很有意思。」儘管沒打算執導VR作品，但侯孝賢說，除非是有特別的區域獲地方才可能去拍，目前沒有研究。

侯孝賢說，VR與電影的傳統敘事不太一樣，等於是在特殊的時空情境去拍，假使自己拍一定會拍菜市場，因自己從小就喜歡菜市場，「會拍那裡從沒人到人愈聚愈多，因為菜市場的攤販不是一下就來，那裡有一堆狀況，就會拍到不一樣的東西。」

此次《5x1》集結李中、邱陽、陳勝吉、曾威量、趙德胤5位金馬電影學院出身的導演操刀拍攝，他們在HTC VR全製程包括360全景拍攝、後製縫合、特效等虛擬實境的技術支援下，分別以「電影才是主角」為主題創作5段短片，並組成名為《5x1》的VR電影，總片長預計一個半小時，目前已在最後拍攝、後製階段，將於11月金馬影展舉辦世界首映。各別短片也會參加各國的影展。

5位導演首次嘗試VR，各自發揮創意，拍攝地點遍及台北、吉隆坡、沙巴、常州。李中說，自己喜歡打電動，所以對VR拍攝非常有興趣，這次《董仔的人》以犯罪懸疑類型短片，試圖在VR的拍攝限制下探討戲劇敘事的各種可能；邱陽《O》則找來了法國行為藝術家Olivier De Sagazan合作，嘗試實驗性質的錄像創作；陳勝吉《蝴蝶之舞》以「與電影談戀愛」為題，他也苦笑說，製作最困難的是影片輸出非常、非常耗時；曾威量《山行》則全程透過車內的攝影機、一鏡到底拍攝，希望在極精簡的時空，營造巨大的張力；趙德胤《幕後》以電影拍攝現場為場景，利用VR的真實感帶出幕後世界。

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