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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病專科醫師給患者的「飲食」與「運動」建議
彙整編輯／Yukie、摘自／《糖尿病不可怕！穩醣靠自己45招：新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症》林款帶著／三采文化、圖片來源／Shutterstock
1.飲食
臨床上所見，病人的血糖之所以無法控制得宜，主要原因都是出在「飲食」這一塊。可能是病人與家屬搞錯了食物種類，明明是富含醣分，應該被歸成「主食」，卻把它當作是蔬菜一樣放心吃。現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食，但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡，還是有不少人會搞錯分類，以為它們是一般蔬菜。
養成運動習慣，也可以達到預防糖尿病上身的效果。很多人抱怨沒時間，但其實只要有心根本就不難，只要少看電視、少滑手機，運動的時間就可以挪出來，甚至也可以邊看電視邊運動！
對銀髮族而言，不宜從事太激烈的運動，而走路、甩手、游泳都是不錯的運動方式，每週應運動三∼五次，每次約三十分鐘以上。若是膝蓋有退化性關節炎的長者，可考慮游泳或做甩手運動，每天動一動，比較不會得各種慢性病。
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運動是健康的根源！穩定血糖從運動開始
遠離食道癌，5原則你可以這樣做
喝酒易臉紅！恐增食道癌風險
菲律賓長灘島10月重開放 暫禁潛水及水上活動
菲律賓中部觀光勝地長灘島（Boracay）10月重新開門迎客，但政府官員今天表示，將暫時禁止所有水上及水下活動，以讓生態環境繼續休養生息。
菲律賓環境部次長瑞戈爾（Sherwin Rigor）在長灘島召開的記者會上表示，過去20多年來，長期的船隻下錨、潛水及其他水上活動，破壞了長灘島海域的珊瑚礁及海洋生態。
根據電視台轉播，瑞戈爾說：「為此，我們暫時不會批准水上活動，讓生態系統先不要受到干擾，我們也可以檢視一下珊瑚礁。」
他表示，環境部將在長灘島進行「珊瑚復育」或「珊瑚養殖」的工程。
菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）今年2月形容長灘島為「化糞池」，政府部門4月下旬封島6個月，進行島上環境及硬體改造工程，預定10月26日重新開放，但只是「試營運」。
長灘島位於菲國中部，是菲國觀光業搖錢樹，2017年吸引200多萬人次國內外觀光客光顧，全年觀光收益估計達560億披索（約新台幣314億元）。但近年來人口暴增，也造成環境不堪負荷而惡化。
瑞戈爾表示，在封島之前，每天大約有2000人至3000人在長灘島游泳或從事其他水上、水下活動，衝擊海洋生態。
他補充，未來菲律賓政府將會指定水上活動的地點，以免太過密集。
菲國觀光部長浦耶特（Bernadette Romulo-Puyat）之前曾說，重新開放後，政府初步每天只放6405名遊客登島，為確實管控人數，可能會向遊客發放通行卡或通行手環。
此外，長灘島也將禁止吸菸、飲酒，甚至可能實施宵禁。
目前長灘島的改造工程仍在趕工中，雖然即將重新開放，但官員預期，工程全部完竣可能需要2年。
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