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產品說明:	針對臉部 / 頸部
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂

【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！

鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝

日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。

日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。

因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！

這樣做輕鬆鍛鍊體幹

1. 雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
2. 一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
3. 一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。
   

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 美眾院通過西藏決議案 中國官員或遭拒入美

(德國之聲中文網) 美國國會眾議院25日通過一項兩黨決議案《西藏旅行對等法》（Reciprocal Access to Tibet Act），反制中國禁止美國人進入西藏，將限制下禁令的中國官員取得入美簽證，確保美國人獲得與中國人一樣的外交權利。

法案若成，美國眾議院未來將要求國務卿向國會提交公報，列出專管西藏事務的中國國家和地方高層官員名單，並評估中國當局允許美國外交官、新聞記者和游客進入西藏地區的情況。如果中國限制美國人進入西藏地區，名單上的中國有關官員將不得進入美國。

該決議案的主要起草者、民主黨眾議員麥高文（Jim McGovern）說，「這是西藏人和美國人的人權勝利。」他表示，因為中國嚴格的入藏管控，使藏人被隔絕於世界之外，讓中國統治下藏人受到壓迫的狀況被忽視。他提到，「中國政府對藏人任意逮捕、虐待、不當對待、過度監控、還有對語言、宗教和文化的限制等事實都被掩蓋。」

「世界沒有忘記西藏」

西藏台灣人權連線理事長札西慈仁接受德國之聲訪問，他說這個決議案若通過對在美籍藏裔人士有很意義。他說：「過去美籍藏人要申請中國簽證都被拒絕，中國大使館不能這樣欺負美國藏人。」他希望未來更多美籍藏人可以前往西藏，了解當地真正的情況。「過去我演講提到西藏人權侵害狀況，許多中國人士會以『你又沒去過西藏，當地人都很快樂』來反駁。希望更多藏人可以進入西藏发掘真相。」

札西慈仁表示，2008之後可能由於中國崛起，各國官方聲明支持也許變少，但「世界沒有忘記西藏」。透過其它方式，包括非政府組織、非官方管道，還有許多網路年輕世代加入，對於西藏人權的關注不變。

西藏決議案

1959年中國人民解放軍與藏族軍民在藏區发生的嚴重武裝沖突，原西藏領導人第十四世達賴喇嘛流亡到印度後，成立西藏流亡政府。自1959年到今天，國際組織和各國政府便透過司法程序发出相關決議案希望聲援西藏。其中包括聯合國、歐洲議會、美國國會、澳洲和許多歐洲國家與國際組織。其中詳細記錄西藏1959年後，未曾間斷的示威抗議，包括近年來的自焚案例。許多決議文中提到西藏人權捍衛者遭到不人道待遇，也提到1989年諾貝爾和平獎得主達賴喇嘛，說中國政府嘗試詆毀這位藏人精神領袖，稱他為「分裂分子」和「披著僧侶長袍的狼」，以降低他的影響力。多篇決議文中也敦促北京當局與達賴喇嘛對話，並停止迫害西藏人民，尊重藏人的自由與人權。

中國回應

根據中國外交部涉藏問題答問，中國政府長期稱「西藏人權得到充分保障,西藏民族團結,人民安居樂業」，也說「中國各族人民依法充分享有宗教信仰自由」。由於中國外交部曾組織外國記者去西藏采訪,但事後卻報道藏人受到壓迫,因此開始嚴格限制外國記者進入訪問。

夏立民/羅法 (綜合報導)

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