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商品訊息功能
商品訊息描述
| 品牌名稱 : | ☆曼秀雷敦☆ | |
| 商品名稱 : | 曼秀雷敦~SUNPLAY 防曬噴霧酷涼清爽(200ml)大容量 SPF50 | |
| 商品規格: | 200ml | |
| 產品說明 : | 防止曬黑曬傷、保濕、抗光老化。使用方法:距離肌膚15~20公分處按壓噴嘴,再輕輕均勻延展於肌省錢妙招超實用膚。使用於臉部時,請先噴至手掌,以少量多次的方式延展於臉部肌膚並避開眼睛周圍使用,切勿直接噴於臉部。上班族省錢大作戰特賣會※衛署粧陸輸字第000720號 | 精選暢銷排行|
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| 產地 : | 中國 | 哪裡買流行|
| 商品備註 : | 全新商品 | |
商品訊息特點
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睡前3小時做好眠操,自主調節體溫、好睡好醒不是夢
【早安健康/張承宇報導】失眠好困擾,吃安眠藥又怕造成依賴性,久了容易傷身怎麼辦?原來,睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關,日本睡眠專業醫師建議,睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂,調整深層體溫,就可能有提升睡眠品質、防止失眠!
醫學博士:熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制
日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示,其實睡眠和「深層體溫(內臟、腦部的溫度)」息息相關。入夜後,大腦和身體需要休息,因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降,此時人體感應到深層底溫降低,就會漸漸感覺到睡意;隨著早晨來臨,深層體溫會再逐步上升,人體自然會被喚醒,開始一整天活動。
美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出,健康的人入眠前,手腳等處的皮膚溫度會上升,讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去,就能有效降低深層體溫,幫助身體切換到睡眠模式,幫助入睡。
白濱龍太郎舉例,早上7點起床的人,深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰,之後漸漸下降,因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因,讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂,就有可能阻礙深層體溫下降的機制,造成失眠。
相反地,如果能好好利用深層體溫改變的機制,在傍晚時創造深層體溫的高峰,就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時,做做伸展手臂、肩胛骨的運動,能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞,幫助提高深層體溫;接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激,深層體溫就會自然降低,讓人睡得更香甜!
睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠
- 右手向左邊伸直,用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
- 再頭部向前慢慢傾倒,同時將右手向左手邊伸展,另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒,總共做10次即可。
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「隔壁肥肉擠到我!」男痛苦扭曲12小時…怒告英航
「胖」有錯嗎?一名英國男子2016年1月搭乘英國航空(British Airways)回倫敦時,因為隔壁的乘客體型較為龐大,造成他的座位空間嚴重被壓縮,然而向空服員反應後,航空公司並沒有將他換座位,導致他在12小時的飛行過程中痛苦不已,背還因此受傷,他氣得一狀告上法院,向航空公司求償1萬英鎊(約40萬元台幣)。
▼(圖/翻攝自pixabay)
但英國航空公司反駁普羅瑟的指控,表示鄰座乘雖然身材高大,但卻不能稱上肥胖,也不需要動用到安全帶延長器,且另一邊的乘客也沒有提出抱怨。事發當時在班機上的客服經理麥克林登(Chris McLindon)出席法庭作證時也說,在飛行過程中,普羅瑟看起來沒有不舒服,「還睡得很安詳,我看著他下飛機的模樣,走路完全正常,沒有地方是受傷的。」麥克林登還說,很少有這種客訴案件,英國航空不會要求旅客在訂票時,提供體重等私人資料,但有些乘客會主動購買2個機位,讓搭機時更舒適,全案將於本月23日在龐特普里德縣法院審理。
(封面示意圖/翻攝自flickr、威爾士新聞社)
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