【本周活動折扣】Shu Uemura 植村秀~櫻花輕感潔顏油(450ml) - c71583236網友開箱介紹
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商品訊息功能
商品訊息描述
| 品牌名稱: | Shu Uemura 植村秀 | |
| 商品名稱: | 活動產品2019熱銷產品櫻花輕感潔顏油(450ml) | |
| 商品規格: | 450ml | |
| 產品說明: | *目前出貨為最新款包裝~與圖片上舊款包裝不同喔! | |
| 保存期限: | 購買折扣2019.11.30 | |
| 進貨來源: | 專櫃公司貨 | |
| 產地: | 日本 | |
| 商品備註: | 開箱文送禮全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
耶誕城園遊會好多元 朱:傳承新北特色文化
(記者黃秀麗新北報導)新北市內來自東南亞各國及其他國家的新住民人數已是全國之冠，新北市政府4日特別結合新閩客原文化，舉辦歡樂耶誕城「魅力新北好多元」園遊會，市長朱立倫到場體驗互動攤位，希望透過傳承多元文化，讓大家了解新北市的地方特色。
朱立倫表示，「魅力新北好多元」園遊會結合來自新住民、閩南、客家及原住民文化，展現傳統戲曲、偶戲團、歌仔戲、客家活動、原住民舞蹈及歌曲等各項特色。今日活動特別結合歡樂耶誕城，朱市長邀請大家欣賞精彩的光雕秀表演，在歡樂的氣氛中體驗新北地方特色的精采。
多元文化已成為重要的教育議題，朱市長指出，許多學校都有來自於新住民、原住民、客家及閩南的學生，因此市府近年來致力於傳承、推廣在地多元文化，如永續經營客家文化園區，紮根推廣客家文化傳承，保存原住民族文化，建立完善照顧服務，積極培力新住民揚展國際等，不僅打造新北市成為深耕多元文化發展的友善城市，也讓多元文化成為台灣文化資產非常精彩的一環。
教育局表示，「魅力新北好多元」園遊會由教育局、客家局、原民局、社會局、家庭教育中心、學校及公益團體聯合設攤，現場共有40個互動體驗攤位，包含可一次品嘗各族群特色美食的「食光區」、展示閩客原新傳統服飾之美的「衣Q區」、呈現語言、文化豐富性的「育知區」及從遊戲裡玩出文化樂趣的「樂天區」等，讓大家充分感受新北多元、豐沛的文化魅力。(自立晚報2018/12/4)
圖說:新北耶誕城「魅力新北好多元」園遊會
頭痛、失眠 試試減壓3技巧來舒緩
（優活健康網編輯部／綜合整理）正念減壓，就是對你自身現有的一切內在經驗，採取非評價的、非判斷是非的方式，完全覺知當下的一切，藉以減輕身心壓力與情緒反應，並獲得心理深層平靜的一種方法。主要的正念減壓技巧有3種：
1） 靜坐（Sitting Meditation）／
正念療法的基本功是自覺的呼吸，或觀察隨著呼吸而產生的腹部起伏，或意守鼻端，觀察鼻端與氣體接觸時的感受；當任何念頭、情緒出現時，修行者只是覺察它，然後將注意引回呼吸上。例如，當使用療程的目的為舒緩疼痛時，可在疼痛出現時，僅覺察身體的疼痛而不與情緒、念頭共舞。
2） 身體掃描（Body Scan）／
參與者平躺或採太空人臥姿側臥，引導注意力依序觀察身體不同部位的感受，從腳趾開始，最後到頭頂。面對各種念頭的策略，與靜坐時相同。若使用此法來舒緩疼痛時，也可使用冥想的技巧（冥想疼痛隨著呼吸離開身體）。
3） 正念瑜伽（Mindful Yoga）／
MBSR 將「正念靜坐」結合「哈達瑜伽」，教導參與者在練習哈達瑜伽的同時，觀照當下的身心狀態。
除了上述三種主要正念減壓技巧外，常用的方法還包括行走中或生活中的正念，就是將正念減壓融入日常生活中的所有行、住、坐、臥、吃飯、穿衣、工作、談話等各種活動中，時時培養正念。
正念減壓藉由不批判、不評論的觀察「自己的哪些思想或行為，會增加壓力及破壞健康的思想、感覺與行為」，來達到減少這些思想、感覺與行為的發生，及減少其發生時的負面影響；並配合靜坐、身體掃描、瑜伽伸展等放鬆技巧的練習，來達到減少身心壓力的效果。
健康效果
在科學研究報告上，可看到許多有關正念減壓療法對於健康產生的效益：
‧ 疼痛緩解／篇2010 年的報告指出，罹患關節炎的患者，在經過密集的8 週正念減壓療程後，能顯著改善與健康相關的生活品質；但對於有慢性頭痛、偏頭痛的參與者其改善較小。
‧ 壓力管理／一篇2009 年的報告指出，當科學家們彙集10 個相關研究的資料，整理分析後發現，正念減壓療法可以減輕健康人的壓力程度。正念減壓也可減少焦慮，以及增加同理心。
‧ 改善睡眠／一篇2007 年所發表的研究報告說，正念減壓療法可以幫助減少某些失眠因子（諸如擔憂），因此改善睡眠問題。然而，也有一篇報告說，在分析7 個關於正念減壓療法與睡眠障礙的研究後發現，正念減壓療法對於顯著改善睡眠品質以及睡眠週期上，證據不足。
近年來由於功能性核磁共振造影技術越見成熟，發現正念減壓執行者在進行此活動時，其大腦中與記憶、自我、同情和壓力的相關區域，能出現可測量的變化。實驗也證明，正念減壓可增加情緒上的正向效力，幫助從負面經驗中快速恢復。
針對正念減壓治療癌症的成效研究，以乳癌為例：
1）相對於對照組而言， 正念療法可維持乳癌存活者的端粒（Telomere）長度。（2015 年，《癌症期刊》）
2）研究發現皮質醇傾斜程度與乳癌存活率成正比。（2000 年，《國家癌症研究所期刊》）
3）進一步研究顯示， 與對照組相比， 在實驗組發現正念（Mindfulness）可以維持皮質醇傾斜現象（Cortisol Slope），就是說在每天的上午我們體內的皮質醇達到最高濃度，隨之慢慢減低，然後再慢慢增加到隔天上午的最高峰，周而復始，這是正常的生理運作，才能使免疫功能正常運作，而如果處於過度壓力下，這種皮質醇傾斜現象則消失了，皮質醇長期過度分泌下，終於導致疾病甚至癌症。（2013 年，《臨床腫瘤學期刊》）
總結，透過正念減壓顯示的確可改善乳癌患者的存活。
至今，正念減壓療程已成為美國醫療體系內，歷史最久、規模最大的減壓療程。其應用及於各個層面，幫助解決人生中的各種身、心問題。正如卡巴金博士所說，在你完成整個正念減壓訓練的過程中，要盡自己最大的努力去相信自己有能力，能進行基本的學習、成長及自癒等，因為，你就是你自己最好的治療師。
此段落所提到的正念減壓，是前述章節所提到靜態身體活動中所提到靜坐的深入版，因為正念減壓最好是有專業導師來帶領較佳，國內網站上很容易搜尋到相關的課程。如果讀者還不想立刻進行正念減壓課程，可以先進行簡單的靜坐，對身心健康的提升也會有不錯的結果。
（本文摘自／心轉，癌自癒：主流與互補另類療法的整合醫學治癌奇蹟／原水出版）
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