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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜
文/ 林世航 營養師
天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！
以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。
馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材
過去我們對地中海飲食的印象總是停留在蔬菜、水果、橄欖油，但在許多研究地中海飲食的報告中都有馬鈴薯的蹤影，根據研究指出，地中海飲食平均每天會攝取2份馬鈴薯（大約是1拳頭大，或者約等於1顆美國褐皮馬鈴薯大小）（連結）。
在料理時，如果能將馬鈴薯放冷，馬鈴薯中的澱粉會凝聚變成不容易消化吸收的抗性澱粉，可以降低約30%的升糖指數，穩定血糖、改善血壓、血脂，再加上質軟的特性，是非常適合樂齡長輩食用的食材。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
美國褐皮馬鈴薯 200克
雞胸肉 70克
雞蛋 1顆
小黃瓜 50克
蘆筍 50克
橄欖油 10克
檸檬汁 5克
鹽巴 少許
作法：
- 材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
- 雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
- 將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
（圖／好食課）
※以上言論不代表東森立場※
文章來源：【食物營養】地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！，由《好食課》授權轉載。
飛來3公斤鋼板砸中胸 司機忍痛「停車救19人」離世
大陸寧夏一名客運司機，日前上班載客行駛高速公路時，途中突然飛來一塊鋼板，直接砸破擋風玻璃後，鋼板硬生生地打中他的胸口。但他強忍著疼痛，在短短10秒鐘內緊握方向盤，並且緩緩地踩下煞車停靠在路邊，確認車上的19名乘客都安全無虞地下車後，自己卻倒在駕駛座上，最後不幸傷重去世。
根據大陸媒體報導，這起讓人難過卻又感人的事件，發生在上月18日。33歲的撒東紅在寧夏天豹汽車運輸公司擔任客運司機，主要行駛西吉縣至陝西西安市班線。事發當天，他如往常一般的載客，行駛在福銀高速公路甘肅省平涼市涇川縣境內長慶橋路段。中午12點41分左右，突然有一塊鋼板迎面而來，擊穿了前方的擋風玻璃，直接打中撒東紅的胸口。
由於事發太突然，撒東紅當下忍著疼痛，在短短10秒鐘之內，他緊握著方向盤並緩緩踩下煞車，將車輛停靠路邊，並在站務員楊浩的引導下，把車內的19名乘客引導下車到安全的區域；隨後楊浩立刻回報公司發生事故，只是當他再回去上車查看撒東紅的狀況時，發現人已經倒在駕駛座。雖然事後緊急送醫，無奈仍因為傷勢過重宣告不治。
楊浩回憶當下狀況，當時以為是飛鳥，緊接著看到撒東紅腿下有一塊鋼板。只是事發後立刻忙著疏散乘客，沒時間看撒東紅的情況。
這起意外發生後，客運公司負責人難過地表示，「面對突如其來的致命打擊，撒東紅在那麼疼痛的情況下，為了乘客的安全，堅持把車停好，令人敬佩！」直到生命結束前仍全力維護車內所有乘客的安全，所有人都表示敬意和不捨。
事後撒東紅的父親表示，對於兒子這樣殉職雖然難過，卻也讓他們感到欣慰。「畢竟車內還有10多名乘客，如果發生意外，他們的家人也會和我們一樣感到痛苦的，兒子做得很對，我們以他為榮！」
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